最近努力在瘦身,每一口吃進去的都要好好算卡路里,

甜品自然不用說,就是不能吃!!!

這個完全治療了女生瘦身中,嗜甜的心態呀!!

早一天做完,放到小瓶子拿去上班上學都很方便喔,

而且卡路里還很低,一個才150卡,

食完感覺超滿足,大家一起來做吧!

 

 

 

 低卡水果燕麥粥  (6個8oz的小瓶)       烹調時間:15分鐘

食材:

燕麥     120g

水        3 杯

椰漿     2湯匙

優格     3盒

水果     適量

椰絲     少許

 

 

1) 水煮開了,加入燕麥煮10分鐘

 

2) 靜置3分鐘,加入2湯匙椰漿

 

3) 把喜歡的水果切成小顆

 

4) 先放一層燕麥粥

 

5) 放1/4盒的優格在燕麥上面(有果醬的先放原味優格,再放一半果醬)

 

6)把水果放一層在優格上面

 

7) 把步驟4-6 重覆一次,再放上一點點椰絲,就完成囉! 是不是超簡單 ,哈哈~~

 

小提示:

我用的優格跟水果是同一個口味的喔!
如果不喜歡優格的話,也可以用椰奶來代替,卡路里也會更低!

 

文章標籤
創作者介紹
創作者 小嫺 的頭像
小嫺

Ada A級美食指南

小嫺 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()